克里亚瑜伽之【如何调理泌尿问题】

一起来做 Nithya Kriya克里亚瑜伽

这是尼希亚南达上师揭示的一系列康复瑜伽过程，来自吠陀最真实的神圣瑜伽经文。这是一套108个强大的治愈身心疾病的方法，是由一系列的瑜伽、冥想，针对特定疾病的呼吸技巧和预防疾病而组成的。

克里亚瑜伽前奏呼吸法

舒服地盘坐（单盘、双盘都可以）在地面，保持脊椎挺直。进行以下三个步骤准备呼吸法带你有效的进入克里亚瑜伽。合十交叉右手拇指在上左手拇指在下(samana mudra)。

1. 大拇指按住右鼻孔用左边鼻孔吸气，然后用中指和无名指按住左鼻孔用右鼻孔呼气。连续做11次。*此方法可以净化鼻腔。

2. 快速吐气，腹部往内收，让气从鼻子抽出来。重复21次。            

3. 鼻子吸气时间越长越好，屏住呼吸时间越长越好，憋不住时放松，鼻子慢慢呼气，屏住呼吸，时间越长越好。重复做21次。  

以上三种呼吸方法是克里亚瑜伽的前奏。                   

调理泌尿问题的做法

 免责声明：此技术不能替代专业医学诊断或治疗。建议患有任何类型疾病的个人，老人，14岁以下的孩子，怀孕的妇女或怀疑自己可能怀孕的妇女，在练习此技术之前均应寻求专业的医疗建议。不参加双向视频会议的观众请注意，使用这些技术的风险自负。

应遵循的步骤：

1. PADMA ASANA

HATHAPRADEEPIKAA, UPADESHA 2, VERSES 31-33 (More)

将右脚放在左大腿上。现在将左脚放在右大腿上。将手放在大腿之间，手掌朝上。凝视鼻尖，将舌头压在上牙上。进行喉锁，缓慢呼气。重复做3次，然后释放喉锁和释放压在上牙齿上的舌头。

保持PADMA ASANA在下一个呼吸法

2. SVANGA SHRUNKHALA KUMBHAKA

KUMBHAKA PADDHATI, VERSE 178 (More)

呼完气。尽可能屏住气越久越好，无法屏时，让身体自行吸气。再次呼气后尽可能屏住气。重复做21次。

保持PADMA ASANA在下一个呼吸法

3. PLAAVINEE KUMBHAKA

KUMBHAKA PADDHATHI, VERSE 171 (More)

深吸气，收缩喉锁。屏气越久越好。当您无法屏时，松开喉锁并缓慢呼气。重复做21次。

保持PADMA ASANA在下一个呼吸法

4. MOORCCHANAA KUMBHAKA

KUMBHAKA PADDHATHI, VERSE 170 (More)

闭上眼睛，通过两个鼻孔缓慢而深深地吸气，吸入后，立即喉锁，尽可能以喉锁屏住呼吸，当您无法屏气时，在以控制着喉锁透过两个鼻孔呼气。重复做21次。

~克里亚结束~

～克里亚结束～

吠陀【瑜伽专题】

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