84种传统瑜珈体式-刺激心脏 刺激生殖器官

84传统瑜伽仰卧位

Nithyananda瑜伽

瑜伽- asanamala Sacitra YMS 46

把脚底和脚跟放在一起，

脚趾肚脐附近

双手放在膝盖上

眼睛盯住鼻尖

锻炼腹部，背部，大腿内侧和脚打开和伸展臀部和腹股沟，提高脚部和脚踝的灵活性，使深呼吸和肺部扩张\刺激心脏，刺激生殖器官

促进消化、吸收和排泄

注视鼻尖可以提高注意力和集中力，同时将能量提上脊柱，释放能量阻塞，缓解关节疼痛

在体内形成一个完整的能量回路，打开muladhara, svaddisthana, manipuraka和心脏

Paramahamsa Nithyananda