传 统 体 式 Ghs-11.42 Traditional Yoga- 11.42 改善消化，肾脏，肝脏，肾上腺，甲状腺, 坐骨神经痛

 传 统 体 式 Ghs-11.42 Traditional  Yoga- 11.42

 - 双 并 双 手 低 干 肩 勝 下 作 支 撑 - 肩 勝 和 背 部 下 沉 然 后 慢 慢 起 推 和 背 部 。 关 与脊柱 成 线 。 - 专 注 腰 部 底 下 和 腹 部 。 - 增 强 整 个 后 背 和 肩 勝 ，深 呼 吸 。 - 拉 伸 腹 肌 , 胸 和 頸 部 -扩 展 并 打 开 胸 部 進行深 呼 吸 - 提 高 上 背 和 中 背 的靈活性 - -改善消化，肾脏，肝脏，肾上腺，甲状腺, 坐骨神经痛，平衡身体和唤醒昆达利尼