克里亚瑜伽之【如何护理感染】(未)

一起来做 Nithya Kriya克里亚瑜伽

这是尼希亚南达上师揭示的一系列康复瑜伽过程，来自吠陀最真实的神圣瑜伽经文。这是一套108个强大的治愈身心疾病的方法，是由一系列的瑜伽、冥想，针对特定疾病的呼吸技巧和预防疾病而组成的。

克里亚瑜伽前奏呼吸法

舒服地盘坐（单盘、双盘都可以）在地面，保持脊椎挺直。进行以下三个步骤准备呼吸法带你有效的进入克里亚瑜伽。合十交叉右手拇指在上左手拇指在下(samana mudra)。

1. 大拇指按住右鼻孔用左边鼻孔吸气，然后用中指和无名指按住左鼻孔用右鼻孔呼气。连续做11次。*此方法可以净化鼻腔。

2. 快速吐气，腹部往内收，让气从鼻子抽出来。重复21次。            

3. 鼻子吸气时间越长越好，屏住呼吸时间越长越好，憋不住时放松，鼻子慢慢呼气，屏住呼吸，时间越长越好。重复做21次。  

以上三种呼吸方法是克里亚瑜伽的前奏。                   

如何护理感染的做法

 免责声明：此技术不能替代专业医学诊断或治疗。建议患有任何类型疾病的个人，老人，14岁以下的孩子，怀孕的妇女或怀疑自己可能怀孕的妇女，在练习此技术之前均应寻求专业的医疗建议。不参加双向视频会议的观众请注意，使用这些技术的风险自负。

应遵循的步骤：

1. MATSYENDRAASANA

GHERANDA SAMHITA，UPADESHA 2, VERSES 22 & 23 (More)

伸展双腿,弯曲左腿，将左脚放在右腿上。保持左膝盖直立。现在将右肘放在左膝盖上。让脊椎向左弯曲。放松腹部，将脸颊放在右手掌上然后凝视第三眼。在这个体式中稳定30秒。

保持MATSYENDRAASANA在下一个呼吸法

 2. PLAAVINEE KUMBHAKA

KUMBHAKA PADDHATI, VERSE 171 (More)

保持右手垂直。深吸气喉锁。尽可能的屏气，当您无法屏住时，松开喉咙锁并缓慢呼气。重复做21次。

保持MATSYENDRAASANA在下一个呼吸法

 3. MOORCCHANAA KUMBHAKA

 KUMBHAKA PADDHATHI，VERSE：170 (More)

闭上眼睛，通过两个鼻孔缓慢而深深吸气，吸入后，立即进行喉锁以进行Jaalandhara Bandha。尽可能屏气，当您无法屏时，立即以可控的方式透过两个鼻孔呼气。重复做21次。

进行MAAKADAASANA在下一个呼吸法

4. MAAKADAASANA

JOGA PRADEEPIKAA，125TH -127TH VERSES (More)

坐下完全蹲下。将膝盖搁在地面上并将膝盖分开，脚并拢，脚趾着地，脚跟抬起，举起手臂，交叉并将双手放在头部后面。凝视第三眼。保持这种姿势30秒。

保持MAAKADAASANA在下一个呼吸法

5. KAMALA KUMBHKA

KUMBHAKA PADDHATHI，VERSE 189 (More)

通过右鼻孔吸气，尽可能屏气，屏得越久越好。通过左鼻孔呼气。重复做21次。

保持MAAKADAASANA在下一个呼吸法

 6. KUMUDA KUMBHAKA

 KUMBHAKA PADDHATHI, VERSE 190 (More)

用拇指按住右鼻孔并通过左鼻孔吸气，尽可能屏住气。通过两个鼻孔呼气。重复做21次。

保持MAAKADAASANA在下一个呼吸法

7. KRAMA NETRA KUMBHAKA

KUMBHAKA PADDHATHI，VERSE 191 (More)

通过右鼻孔吸气，屏住气。通过左鼻孔吸气，屏住气。通过右鼻孔呼气，屏住气。通过左鼻孔呼气。重复做21次。完成后坐下来放松。

～克里亚结束～

吠陀【瑜伽专题】

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