克里亚瑜伽之【如何提升记忆力】

一起来做 Nithya Kriya克里亚瑜伽

这是尼希亚南达上师揭示的一系列康复瑜伽过程，来自吠陀最真实的神圣瑜伽经文。这是一套108个强大的治愈身心疾病的方法，是由一系列的瑜伽、冥想，针对特定疾病的呼吸技巧和预防疾病而组成的。

克里亚瑜伽前奏呼吸法

舒服地盘坐（单盘、双盘都可以）在地面，保持脊椎挺直。进行以下三个步骤准备呼吸法带你有效的进入克里亚瑜伽。合十交叉右手拇指在上左手拇指在下(samana mudra)。

1. 大拇指按住右鼻孔用左边鼻孔吸气，然后用中指和无名指按住左鼻孔用右鼻孔呼气。连续做11次。*此方法可以净化鼻腔。

2. 快速吐气，腹部往内收，让气从鼻子抽出来。重复21次。            

3. 鼻子吸气时间越长越好，屏住呼吸时间越长越好，憋不住时放松，鼻子慢慢呼气，屏住呼吸，时间越长越好。重复做21次。  

以上三种呼吸方法是克里亚瑜伽的前奏。                   

如何治疗提升记忆力的做法

 免责声明：此技术不能替代专业医学诊断或治疗。建议患有任何类型疾病的个人，老人，14岁以下的孩子，怀孕的妇女或怀疑自己可能怀孕的妇女，在练习此技术之前均应寻求专业的医疗建议。不参加双向视频会议的观众请注意，使用这些技术的风险自负。

应遵循的步骤：

 1.VEERA ASANA

（GHERANDA SAMHITA, UPADESHA 2, VERSE 17）

坐在地板上将左膝盖折叠并坐在左脚跟上。将右脚放在左大腿上。凝视鼻尖。食指和拇指连合手印放在大腿上。放松地吸气并呼气几秒钟，以使您的身体在这肌肉张力下安定下来。

保持VEERA ASANA在下一个呼吸法

 2. NAADA KUMBHAKA

现在以低声慢慢唱出神圣的声音“ OM” 尽量拉长唱诵。感受肚脐发出的声音，并穿过心脏，喉咙和眉心，到达头顶。Omkara慢慢呼气。这样做21次。

保持VEERA ASANA在下一个呼吸法

3. TRINETRA KUMBHAKA

（KUMBHAKA PADDATHI, VERSE 192）

通过左鼻孔吸气，屏气无需呼气。再透过右鼻孔吸气，屏气。再次不呼气，通过两个鼻孔吸气尽可能屏住气。无法屏气时慢慢地通过两个鼻孔呼气。这样做21次。

保持VEERA ASANA在下一个呼吸法 

4.  TRISHOOLA KUMBHAKA

 （KUMBHAKA PADDATHI, VERSE 193）

 通过鼻孔并同时通过嘴吸气。尽可能屏气。当您无法屏气时，慢慢呼气并放松。这样做21次。

～克里亚结束～

吠陀【瑜伽专题】