克里亚瑜伽之【如何治疗偏头痛】(未)

一起来做 Nithya Kriya克里亚瑜伽

这是尼希亚南达上师揭示的一系列康复瑜伽过程，来自吠陀最真实的神圣瑜伽经文。这是一套108个强大的治愈身心疾病的方法，是由一系列的瑜伽、冥想，针对特定疾病的呼吸技巧和预防疾病而组成的。

克里亚瑜伽前奏呼吸法

舒服地盘坐（单盘、双盘都可以）在地面，保持脊椎挺直。进行以下三个步骤准备呼吸法带你有效的进入克里亚瑜伽。合十交叉右手拇指在上左手拇指在下(samana mudra)。

1. 大拇指按住右鼻孔用左边鼻孔吸气，然后用中指和无名指按住左鼻孔用右鼻孔呼气。连续做11次。*此方法可以净化鼻腔。

2. 快速吐气，腹部往内收，让气从鼻子抽出来。重复21次。            

3. 鼻子吸气时间越长越好，屏住呼吸时间越长越好，憋不住时放松，鼻子慢慢呼气，屏住呼吸，时间越长越好。重复做21次。  

以上三种呼吸方法是克里亚瑜伽的前奏。                   

如何治疗偏头痛的做法

 免责声明：此技术不能替代专业医学诊断或治疗。建议患有任何类型疾病的个人，老人，14岁以下的孩子，怀孕的妇女或怀疑自己可能怀孕的妇女，在练习此技术之前均应寻求专业的医疗建议。不参加双向视频会议的观众请注意，使用这些技术的风险自负。

应遵循的步骤：

1. BHAGA ASANA 

YOGAASANANAN, VERSES 23 & 24 (More)

左脚跟坐在肛门，右脚坐在左大腿上。用食指合上眼睛，用中指合上鼻子，用拇指合上耳朵。将您的意识在第三眼。冥想大师或神灵。坐着30秒。

保持BHAGA ASANA 在下一个呼吸法

2. VAAMA GATI KUMBHAKA

 HATHA SANKETA CHANDRIKA, CHAPTER 10, VERSE 28 (More)

通过两个鼻孔吸气。适当屏住呼吸。通过两个鼻孔呼气。这样做21次。

 保持BHAGA ASANA 在下一个呼吸法

3.  UTKRANTI KUMBHAKA

 HATHA TATTVA KAUMUDI, CHAPTER 53 (More)

通过左鼻孔吸气，并观想气沿脊柱向上移动。尽可能屏气。当您无法屏气时，透过两个鼻孔呼气。重复做21次。

保持BHAGA ASANA 在下一个呼吸法

4.  TRAATAKA KUMBHAKA

 JOGA PRADEEPIKAA, VERSES 491-493 (More)

 向上拉你的舌头。通过鼻孔吸气，屏气并喉锁，当你无法屏气时，通过鼻孔呼气。重复做21次。

 ～克里亚结束～

吠陀【瑜伽专题】

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