克里亚瑜伽之【如何治疗头皮屑】(未上傳)

一起来做 Nithya Kriya克里亚瑜伽

这是尼希亚南达上师揭示的一系列康复瑜伽过程，来自吠陀最真实的神圣瑜伽经文。这是一套108个强大的治愈身心疾病的方法，是由一系列的瑜伽、冥想，针对特定疾病的呼吸技巧和预防疾病而组成的。

克里亚瑜伽前奏呼吸法

舒服地盘坐（单盘、双盘都可以）在地面，保持脊椎挺直。进行以下三个步骤准备呼吸法带你有效的进入克里亚瑜伽。合十交叉右手拇指在上左手拇指在下(samana mudra)。

1. 大拇指按住右鼻孔用左边鼻孔吸气，然后用中指和无名指按住左鼻孔用右鼻孔呼气。连续做11次。*此方法可以净化鼻腔。

2. 快速吐气，腹部往内收，让气从鼻子抽出来。重复21次。            

3. 鼻子吸气时间越长越好，屏住呼吸时间越长越好，憋不住时放松，鼻子慢慢呼气，屏住呼吸，时间越长越好。重复做21次。  

以上三种呼吸方法是克里亚瑜伽的前奏。                   

如何治疗头皮屑的做法

 免责声明：此技术不能替代专业医学诊断或治疗。建议患有任何类型疾病的个人，老人，14岁以下的孩子，怀孕的妇女或怀疑自己可能怀孕的妇女，在练习此技术之前均应寻求专业的医疗建议。不参加双向视频会议的观众请注意，使用这些技术的风险自负。

应遵循的步骤：

1. MATSYAASANA

 GHERANDA SAMHITA, UPADESHA 2, VERSE 21（More)

 将右脚放在左大腿上。再将左脚放在右大腿上。现在躺在你的背上。肘部紧贴头部。保持这个姿势30秒。

保持MATSYAASANA在下一个呼吸法

 2. SHEETHALEE KUMBHAKA

 GHERANDA SAMHITA, UPADESHA 5, VERSE 73（More)

闭上眼睛，尽量伸出舌头像管子一样卷舌头的两侧面，通过舌头形成的管吸气。吸入后，闭上你的嘴屏气一会儿再通过两个鼻孔呼气通过两个。这样做21分钟。

保持MATSYAASANA在下一个呼吸法

 3.  SEETHKAAREE PRAANAAYAAMAA

 HATHA PRADEEPIKAA, UPADESHA 4, VERSE 43 (More)

闭上眼睛，将下牙齿与上牙齿合在一起，并舒适地张开嘴唇通过牙齿之间的齿缝吸气。注意产生的声音。吸气后，合上嘴巴并通过鼻子呼气。这样做21次。

保持MATSYAASANA在下一个呼吸法

 4.  BHASTRIKA KUMBHAKA

KUMBHAKA PADDHATI, VERSES 164 & 165 (More)

像铁匠铺的波纹管一样迅速吸气和呼气，直到疲倦为止，然后通过右鼻孔吸气，进行喉咙。尽可能屏住呼吸。放松喉锁并通过左鼻孔呼气。这样做21次。

～克里亚结束～

吠陀【瑜伽专题】

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