克里亚瑜伽之【如何治疗成瘾】(未上傳)

一起来做 Nithya Kriya克里亚瑜伽

这是尼希亚南达上师揭示的一系列康复瑜伽过程，来自吠陀最真实的神圣瑜伽经文。这是一套108个强大的治愈身心疾病的方法，是由一系列的瑜伽、冥想，针对特定疾病的呼吸技巧和预防疾病而组成的。

克里亚瑜伽前奏呼吸法

舒服地盘坐（单盘、双盘都可以）在地面，保持脊椎挺直。进行以下三个步骤准备呼吸法带你有效的进入克里亚瑜伽。合十交叉右手拇指在上左手拇指在下(samana mudra)。

1. 大拇指按住右鼻孔用左边鼻孔吸气，然后用中指和无名指按住左鼻孔用右鼻孔呼气。连续做11次。*此方法可以净化鼻腔。

2. 快速吐气，腹部往内收，让气从鼻子抽出来。重复21次。            

3. 鼻子吸气时间越长越好，屏住呼吸时间越长越好，憋不住时放松，鼻子慢慢呼气，屏住呼吸，时间越长越好。重复做21次。  

以上三种呼吸方法是克里亚瑜伽的前奏。                   

如何治疗治疗成瘾的做法

 免责声明：此技术不能替代专业医学诊断或治疗。建议患有任何类型疾病的个人，老人，14岁以下的孩子，怀孕的妇女或怀疑自己可能怀孕的妇女，在练习此技术之前均应寻求专业的医疗建议。不参加双向视频会议的观众请注意，使用这些技术的风险自负。

应遵循的步骤：

1.  SIDDHAASANA

GHERANDA SAMHITA | UPADESHA 2, VERSE 7 (More)

两个脚后跟放在会阴，进行喉锁。保持脊椎挺直。保持宁静的坐着。凝视第三眼。保持姿势30秒。

保持SIDDHAASANA 体式在下一个呼吸法

 2. VYAANA KUMBHAKA

KUMBHAKA PADDHATHI, VERSE 66 (More)

深吸气屏住呼吸同时收缩全身具有强烈的意识并观想整个身体的收缩：腹部，喉咙，胸部，背部，整个身体。当你无法屏气时请放松并缓慢呼气。这样做21次。

保持SIDDHAASANA 体式在下一个呼吸法

 3.  KOORMA KUMBHAKA

 KUMBHAKA PADDHATHI, VERSE 79 (More)

 继续坐在同一体式中，并凝视一个点不要眨眼，不要让眼球移动，不要动你的身体，观想您的整个身体变得像木头一样。将您的意识放在鼻子上（这会产生有意识的并净化大脑内部的部分。你的呼吸会慢慢下降自然地屏住呼吸。）当您感觉无法屏住呼吸时，放松一下，然后再继续凝视。这样做21次。

保持SIDDHAASANA 体式在下一个呼吸法

 4. NAAGA KUMBHAKA

 KUMBHAKA PADDHATHI, VERSE 77 & 78 (More)

 慢慢地吞下空气，让空气一点一点地散去，就像逐层吃米饭一样吃饱后，立即喉锁，尽可能以这种姿势屏住呼吸, 当您无法屏气时，请松开锁并从喉咙中缓慢呼气。这样做21次。

下一个体式JONEE ASANA 

 5. JONEE ASANA

JOGA PRADEEPIKAA, VERSES 215-219 (More)

腿伸直坐在地板上，将脚跟放在一起，膝盖分开。弯曲头部并放在脚跟上，双手合十并保持前臂在地面上，凝视鼻尖。保持这个姿势30秒。

保持JONEE ASANA 在下一个呼吸法

 6. PRAKRITHI KUMBHAKA

 KUMBHAKA PADDHATHI, VERSE 70 (More)

请迅速以“VA”声吸入空气。吸气后屏气，然后慢慢呼气。这样做21次。

 *附注：如果您患有高血压，疝气或怀孕，请不要屏住呼吸*

 7.  AGNEE SOMA KUMBHAKA

KUMBHAKA PADDHATHI, VERSE 87 (More)

通过右鼻孔吸气和屏气。通过左鼻孔呼气，再通过左鼻孔吸气和屏气。通过右鼻孔呼气。这样做21次。

~克里亚结束～

吠陀【瑜伽专题】

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