克里亚瑜伽之【如何治疗甲状腺】(未)

一起来做 Nithya Kriya克里亚瑜伽

这是尼希亚南达上师揭示的一系列康复瑜伽过程，来自吠陀最真实的神圣瑜伽经文。这是一套108个强大的治愈身心疾病的方法，是由一系列的瑜伽、冥想，针对特定疾病的呼吸技巧和预防疾病而组成的。

克里亚瑜伽前奏呼吸法

舒服地盘坐（单盘、双盘都可以）在地面，保持脊椎挺直。进行以下三个步骤准备呼吸法带你有效的进入克里亚瑜伽。合十交叉右手拇指在上左手拇指在下(samana mudra)。

1. 大拇指按住右鼻孔用左边鼻孔吸气，然后用中指和无名指按住左鼻孔用右鼻孔呼气。连续做11次。*此方法可以净化鼻腔。

2. 快速吐气，腹部往内收，让气从鼻子抽出来。重复21次。            

3. 鼻子吸气时间越长越好，屏住呼吸时间越长越好，憋不住时放松，鼻子慢慢呼气，屏住呼吸，时间越长越好。重复做21次。  

以上三种呼吸方法是克里亚瑜伽的前奏。                   

如何治疗甲状腺的做法

 免责声明：此技术不能替代专业医学诊断或治疗。建议患有任何类型疾病的个人，老人，14岁以下的孩子，怀孕的妇女或怀疑自己可能怀孕的妇女，在练习此技术之前均应寻求专业的医疗建议。不参加双向视频会议的观众请注意，使用这些技术的风险自负。

应遵循的步骤：

1. SIMHA ASANA

 GHERANDA SAMHITA，UPADESHA 2, VERSES 14 & 15 (More)

坐在跪下的姿势，交叉脚踝并将其置于会阴下方。将手放在膝盖上伸开手指。进行喉锁。张开嘴巴伸出舌头。凝视鼻尖。保持这个姿势30秒。

保持SIMHA ASANA 在下一个呼吸法

 2. JAALANDHARA BANDHA

 GHERANDA SAMHITA, UPADESHA 3, VERSE 12 (More)

深吸气后进行喉锁。尽可能屏着气。凝视鼻尖。无法屏气时，松开喉锁并缓慢呼气。重复做21次

保持SIMHA ASANA 在下一个呼吸法

3. TRISHOOLA KUMBHAKA

KUMBHAKA PADDHATHI, VERSE 193 (More)

通过鼻孔和同时通过嘴吸入。尽可能地屏住呼吸。当您无法忍受时，慢慢呼气并放松。这样做21次。

 保持SIMHA ASANA 在下一个呼吸法

 4. NAAGA KUMBHAKA

 KUMBHAKA PADDHATHI, VERSES 77 & 78 (More)

慢慢吞下气，让气一点一点地流散，就像吃米饭一样。吸饱了，立即进行喉锁屏住气。当您无法屏气时，请从喉咙中缓慢呼出。重复做21次。

保持SIMHA ASANA 在下一个呼吸法

5. TRINETRA KUMBHAKA PADDHATHI，VERSE 192 (More)

通过左鼻孔吸气，尽可能屏住气不呼气。通过右鼻孔吸气，尽可能屏住呼吸。再次不呼气，通过两个鼻孔吸气，尽可能屏住呼吸。现在慢慢呼气并放松。这样做21次。

～克里亚结束～

吠陀【瑜伽专题】

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