克里亚瑜伽之【如何治疗色盲症】

一起来做 Nithya Kriya克里亚瑜伽

这是尼希亚南达上师揭示的一系列康复瑜伽过程，来自吠陀最真实的神圣瑜伽经文。这是一套108个强大的治愈身心疾病的方法，是由一系列的瑜伽、冥想，针对特定疾病的呼吸技巧和预防疾病而组成的。

克里亚瑜伽前奏呼吸法

舒服地盘坐（单盘、双盘都可以）在地面，保持脊椎挺直。进行以下三个步骤准备呼吸法带你有效的进入克里亚瑜伽。合十交叉右手拇指在上左手拇指在下(samana mudra)。

1. 大拇指按住右鼻孔用左边鼻孔吸气，然后用中指和无名指按住左鼻孔用右鼻孔呼气。连续做11次。*此方法可以净化鼻腔。

2. 快速吐气，腹部往内收，让气从鼻子抽出来。重复21次。            

3. 鼻子吸气时间越长越好，屏住呼吸时间越长越好，憋不住时放松，鼻子慢慢呼气，屏住呼吸，时间越长越好。重复做21次。  

以上三种呼吸方法是克里亚瑜伽的前奏。                   

如何治疗色盲症的做法

 免责声明：此技术不能替代专业医学诊断或治疗。建议患有任何类型疾病的个人，老人，14岁以下的孩子，怀孕的妇女或怀疑自己可能怀孕的妇女，在练习此技术之前均应寻求专业的医疗建议。不参加双向视频会议的观众请注意，使用这些技术的风险自负。

1. PARVATA ASANA

(YOGA RAHASYA, CHAPTER 5, VERSE 22 More)

将右脚放在左大腿上，再将左脚放在右大腿上。保持两臂抬起头顶并合起来。完全举起双手并保持伸直如山。保持这个体式30秒。（这体式在坐姿和躺卧下都可以进行。但是现在我们只在坐姿下跟随KUMBHAKA）

保持PARVATA ASANA在下一个呼吸法

 2. SHEETHALEE KUMBHAKA

(GHERANDA SAMHITA, UPADESHA 5, VERSE 73）

 闭上眼睛，尽量伸出舌头像管子一样卷舌头的两侧面，通过舌头形成的管吸气。吸入后，闭上你的嘴屏气一会儿再通过两个鼻孔呼气。这样做3分钟。

保持PARVATA ASANA在下一个呼吸法

3. SEETHKAAREE PRAANAAYAAMAA

(HATHA PRADEEPIKAA, UPADESHA 4, VERSE 43)

闭上眼睛，牙齿下部和上部合在一起，并舒适地张开嘴唇通过牙齿之间齿缝吸气。注意产生的声音。吸气后，合上嘴巴并通过鼻子呼气。这样做7分钟。

进行RUDRA ASANA在下一个呼吸法

 4. RUDRA ASANA

(YOGASANA MAALAA SACHITRA, VERSE 25 More)

 坐在地上，将双手插入脚跟下方，抓住脚掌并拢将脚抬到胸前，凝视鼻尖保持这个体式30秒。

 保持RUDRA ASANA在下一个呼吸法

 5. TRINETRA KUMBHAKA 

(KUMBHAKA PADDHATHI, VERSE 192)

通过左鼻孔吸气，尽可能屏气不呼气，通过右鼻孔吸气，尽可能屏气再次不呼气，通过两个鼻孔吸气再尽可能屏气。现在慢慢两个鼻孔呼气并放松。持续做21次。

进行RUDRA ASANA在下一个呼吸法

6. TRISHOOLA KUMBHAKA

(KUMBHAKA PADDHATHI, VERSE 193)

 同时通过鼻孔和嘴吸气，尽可能屏气。然后慢慢两个鼻孔呼气并放松。持续做21次。

～结束～

吠陀【瑜伽专题】

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