克里亚瑜伽之【如何治疗近视】

一起来做 Nithya Kriya克里亚瑜伽

这是尼希亚南达上师揭示的一系列康复瑜伽过程，来自吠陀最真实的神圣瑜伽经文。这是一套108个强大的治愈身心疾病的方法，是由一系列的瑜伽、冥想，针对特定疾病的呼吸技巧和预防疾病而组成的。

克里亚瑜伽前奏呼吸法

舒服地盘坐（单盘、双盘都可以）在地面，保持脊椎挺直。进行以下三个步骤准备呼吸法带你有效的进入克里亚瑜伽。合十交叉右手拇指在上左手拇指在下(samana mudra)。

1. 大拇指按住右鼻孔用左边鼻孔吸气，然后用中指和无名指按住左鼻孔用右鼻孔呼气。连续做11次。*此方法可以净化鼻腔。

2. 快速吐气，腹部往内收，让气从鼻子抽出来。重复21次。            

3. 鼻子吸气时间越长越好，屏住呼吸时间越长越好，憋不住时放松，鼻子慢慢呼气，屏住呼吸，时间越长越好。重复做21次。  

以上三种呼吸方法是克里亚瑜伽的前奏。                   

如何治疗近视的做法

免责声明：此技术不能替代专业医学诊断或治疗。建议患有任何类型疾病的个人，老人，14岁以下的孩子，怀孕的妇女或怀疑自己可能怀孕的妇女，在练习此技术之前均应寻求专业的医疗建议。不参加双向视频会议的观看者请注意，使用这些技术的风险自负。

 步骤：

1. ANASOOOYA ASANA

(JOGA PRADEEPIKAA, VERSES 88 & 89 More)

坐在地上。弯曲左膝盖并将右膝盖放在左膝盖上。将双脚放在臀部两旁地上。用手握住脚。凝视鼻尖30秒。

保持ANASOOYA ASANA 在下一个呼吸法

 2. KAPAALABHAATI PRAANAAYAAMAA

(Yoga Rahasya, 1st Chapter, Verse 100 More)

腹部向上和向下拉动时，快速而短促地呼吸。让身体自行吸入做3分钟。

保持ANASOOYA ASANA 在下一个呼吸法

 3. LAHARI PRAANAAYAAMAA

(Yoga Rahasya, 1st Chapter, Verse 100 More)

透过一个鼻孔短短吸气，然后和另一个鼻孔一起呼气。持续做3分钟。

保持ANASOOYA ASANA 在下一个呼吸法

 4. ANDOLI PRAANAAYAAMAA

(Yoga Rahasya, 1st Chapter, Verse 100 More)

当你吸气时，舌头像管子一样卷舌头通过鼻子和嘴巴吸气。吸完气后舌头向后卷舌头以按上颚。屏气越长越好。当你无法屏时，慢慢地通过鼻孔呼气。这样做21次。

 ——结束——

吠陀【瑜伽专题】

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