克里亚瑜伽之【如何治疗鼻窦炎】(未)

一起来做 Nithya Kriya克里亚瑜伽

这是尼希亚南达上师揭示的一系列康复瑜伽过程，来自吠陀最真实的神圣瑜伽经文。这是一套108个强大的治愈身心疾病的方法，是由一系列的瑜伽、冥想，针对特定疾病的呼吸技巧和预防疾病而组成的。

克里亚瑜伽前奏呼吸法

舒服地盘坐（单盘、双盘都可以）在地面，保持脊椎挺直。进行以下三个步骤准备呼吸法带你有效的进入克里亚瑜伽。合十交叉右手拇指在上左手拇指在下(samana mudra)。

1. 大拇指按住右鼻孔用左边鼻孔吸气，然后用中指和无名指按住左鼻孔用右鼻孔呼气。连续做11次。*此方法可以净化鼻腔。

2. 快速吐气，腹部往内收，让气从鼻子抽出来。重复21次。            

3. 鼻子吸气时间越长越好，屏住呼吸时间越长越好，憋不住时放松，鼻子慢慢呼气，屏住呼吸，时间越长越好。重复做21次。  

以上三种呼吸方法是克里亚瑜伽的前奏。                   

如何治疗鼻窦炎的做法

 免责声明：此技术不能替代专业医学诊断或治疗。建议患有任何类型疾病的个人，老人，14岁以下的孩子，怀孕的妇女或怀疑自己可能怀孕的妇女，在练习此技术之前均应寻求专业的医疗建议。不参加双向视频会议的观众请注意，使用这些技术的风险自负。

应遵循的步骤：

1.  VAJRA ASANA

GHERANDA SAMHITA, UPADESHA 2, VERSE 112 (More)

膝盖，脚踝和大脚趾着地，坐于跪姿。臀部直立地坐着脚跟。在这个体式保持30秒。

保持VAJRA ASANA在下一个呼吸法

2.  PRAKRITHI KUMBHAKA

 KUMBHAKA PADDHATHI, VERSE 70 (More)

当您吟诵Bija 咒语“ VA”时，会迅速大声地吸吮空气。吃饱之后，屏住呼吸。然后正常缓慢地呼气。这样做21次。

保持VAJRA ASANA在下一个呼吸法

3.  AGNEE SOMA KUMBHAKA

 KUMBHAKA PADDHATHI, VERSE 87 (More)

 通过右鼻孔吸气屏住呼吸。通过左鼻孔呼气。现在通过左鼻孔吸气屏住呼吸。通过右鼻孔呼气。这样做21次。

保持VAJRA ASANA在下一个呼吸法

4.  UJJAAYEE KUMBHAKA

 KUMBHAKA PADDHATHI, VERSE 131 & 132 (More)

 闭上你的嘴，通过两个鼻孔吸气。尽可能屏住气。通过左鼻孔缓慢呼气。这样做21次。

保持VAJRA ASANA在下一个呼吸法

5. KUMBHA RAAJA

 KUMBHAKA PADDHATHI, VERSE 134(More) 

用力吸气，通过关闭鼻孔使呼吸保持最大能力。感到无法忍时呼气。这样做21次。

保持VAJRA ASANA在下一个呼吸法

6.  SEETHKAAREE KUMBHAKA

 KUMBHAKA PADDHATI，VERSE 137 & 138 

将上下牙齿合在一起并张开嘴唇。慢慢地通过牙齿缝吸气。吸气时，慢慢聆听吸气声。吸完之后合上嘴。通过鼻子慢慢呼气。这样做21次。

~克里亚结束～

吠陀【瑜伽专题】

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