每天什麼時候醒來最好？

每天什麼時候醒來最好？

醒來的最佳時間是？

什麼是Brahma muhurta？

Brahma muhurta（梵時）是在兩個muhurta（48分鐘的時間單位）的一個時段，或者說是黎明前的一個半小時。 在吠陀傳統中，這一時段被認為是進行靈修的最理想的時間，諸如祈禱和冥想。

據阿育吠陀記載，在凌晨04:24至凌晨05:11的這個時段被稱為梵時（（Brahma Muhurta）。在梵時醒來有益於健康。 在任何的阿育吠陀教科書第一節經文中都解釋了關於健康和長壽所應遵循的每日養生法，都提到了梵時的重要性：

brAhmI muhUrtaM uttiShTHEt swasthO rakshArthaM Ayusha:

tatra sarvArtha shAntyartham smareccha madhusUdanaM

(參考: Ashtanga Hridayam)

該行的意思是：你應該在梵時醒來，為了保持你那最完美的健康和達到長壽的渴望。在梵時醒來的益處。在這個時段，大氣中充滿了人體必需的非常高的普拉納（生命能量）。

在梵時醒來的益處

整個世界特別是人類的活動尚未開始； 因此此時的污染是最小的。愉悅的空氣對身心都有很大影響。

阿育吠陀對日常生活進行了深思熟慮，在遵循這一規律之後，我們的一天可以完美地表現出我們最大的潛力和能力。首先從早上起床開始。 我們起床的質量決定了一天的能量水平。平靜的全新開始總比沉悶，無精打采的和沈重的感覺好。

調整我們的生物鐘與太陽的升起和落下一致，是逆轉衰老過程的最佳方法。在梵時醒來，使我們與自然時鐘完美同步。

對dosha的影響

理解dosha與一天中的時間的關係是非常重要。

一個dosha是構成人體的三種身體中幽默中的一種，據阿育吠陀篇章說。火型（ Pitta），土型（kapha）和風型（vata）這三個dosha可以粗略地說相當於我們體內的太陽，月亮和空氣能量。

在韋達文獻中詳細解釋了時間與dosha關係的複雜運作。一整天（由24小時組成）可以細分為土型（kapha），火型（pitta）和風型（vata）時期，在這些時期中，這些dosha的主要品質是很普遍。

在給定的24小時內，每個dosha都有兩個時間段，如下所示：

6am至10:00 am –土型（ kapha）

上午10:00至下午2:00 –火型（pitta）

2:00 pm至6:00 pm – 風型(vata)

下午6:00至晚上10:00 –土型（kapha）

晚上10:00到凌晨2:00 –火型(pitta)

凌晨2:00至6:00 – 風型（vata）

這些不被認為是準確的，但會根據季節而有所波動。通過高度的覺知，您可以了解到dosha在任何給定時間中占主導地位。

運動時期

由於上述時間框架，應在日出前風型（vata）期間進行第一次日常活動，即上升。風型（Vata）是運動的原理，因此在此期間醒來可確保風型（Vata）原理將在幫助消除體內廢物中運行。這也是一天中最安靜的時光。因此這也是祈禱和冥想的最佳時期。

遲於日出之前醒來都會使體內的土型（kapha dosha）失衡。從身體上可以觀察到這種失衡的影響，即上呼吸道紊亂，便秘或腸道廢物排泄不徹底（導致血液中毒素積累），一般嗜睡和疲勞的趨勢增加。